Curriculum

  • 1
    Välkomna till utbildningen Endurance Training Specialist
    • Utbildningsinformation
  • 2
    Schema och praktisk information
    • Detaljerat schema
    • Välkomstmail
  • 3
    Introduktionsfilm
    • Introduktionsfilm - Distansstudier
  • 4
    Flödesschema till distansstudier
    • Övergripande upplägg på distansstudierna
  • 5
    Block 1 -En introduktion i idrottsfysiologi - 6 dagar
    • Introduktion
    • Instuderingsfrågor - Introduktion till idrottsfysiologi
    • Instuderingsfrågor - Skapande av konditionspass och träningsplanering
    • Artikel 1 - Om konditionsträning
    • Artikel 2 - Intervaller
    • Artikel 3 - Rekommendationer för barn & vuxna
    • Artikel 4 - Löpekonomi
    • Artikel 5 - Consensus overtraining and overreaching
  • 6
    Block 2 - Styrketräning för bättre uthållighetsprestation - 2 dagar
    • Introduktion
    • Instuderingsfrågor - Styrketräning för bättre uthållighetsprestation
    • Artikel 1 - Strength for endurance
  • 7
    Block 3 - En introduktion i testmetodik, testprotokoll och mätvariabler - 2 dagar
    • Introduktion
    • Videoföreläsning - Testmetodik - Del 1
    • Videoföreläsning - Testmetodik - Del 2
    • Videoföreläsning - Presentationsmaterial
    • Borgs-RPE-Skala
    • Testprotokoll - Harvard Step Test
    • Testprotokoll - Ekblom Bak Test
    • Testprotokoll - VO2max - Kort MLSS Test
  • 8
    Block 4 - Applicering av anatomi och biomekanik - 2 dagar
    • Introduktion
    • Videoföreläsning 1 - Introduktion till Biomekanik och funktionell anatomi
    • Videoföreläsning 1 - Presentationsmaterial
    • Videoföreläsning 2 - Newtons fysiska lagar
    • Sammanfattning av Newtons fysiska lagar
    • Videoföreläsning 3 - Applicering av Biomekanik - Del 1
    • Videoföreläsning 3 - Applicering av Biomekanik - Del 2
    • Videoföreläsning 3 - Presentationsmaterial
    • Instuderingsfrågor - Applicering av biomekanik och anatomi
  • 9
    Block 5 - Metodik och principer för aktiv rörlighetsträning- 3 dagar
    • Introduktion
    • Videoföreläsning - Överblick av metoder, principer och ett klientfall
    • Presentationsmaterial - Metodik och principer för aktiv rörlighetsträning
    • Övningsfilmer
  • 10
    Block 6 - Grunder för effektiv teknik inom löpning - 3 dagar
    • Introduktion
    • Löpteknik - introduktion
    • Artikel 1 - moore et al, running technique
    • Instuderingsfrågor - Biomekanik för effektiv löpning
  • 11
    Block 7 - Muskelaktivitet och ledrörelser vid gång, cykel och löpning - 3 dagar
    • Introduktion
    • Presentationsmaterial - Muskelaktivitet och ledrörelser vid gång, cykel och löpning
    • Instuderingsfrågor - Muskelaktivitet och ledrörelser vid gång, cykel och löpning
  • 12
    Praktisk information inför kursträff 1
    • Information
  • 13
    Dag 1 - Bosön - Funktionell Anatomi applicerat till konditionsidrotternas rörelser
    • Presentationsmaterial - Applicerad anatomi och rörelselära
  • 14
    Dag 2 - Bosön - Rörlighetsökning i tre rörelseplan. Inlärningsmetodik och övningar för cyklister, simmare, löpare och längdskidåkare
    • Aktiv rörlighetsträning - kursmaterial
  • 15
    Dag 3 - Aktivitus - Testmetodik
    • Presentationsmaterial - Testmetodik
    • Metodik - Kapillär blodprovtagning idrott
    • Testprotokoll - 1day - MLSS-test - Cykling
    • Testprotokoll - Maxpuls-test - Löpning och cykling
    • Testprotokoll - SLT - Löpning
    • Testprotokoll - VO2max-ramptest - Löpning och cykling
    • Testprotokoll - Ekblom-Bak
    • Testprotokoll - Harvard Step Test
  • 16
    Praktisk information inför kursträff 2
    • Information
  • 17
    Dag 4 - Utveckling av löpare
    • Löpning - Föreläsningsmaterial - Alla löpdagar
    • Video - Teknikutveckling
    • Video 2 -Teknikutveckling
  • 18
    Dag 4 - Styrkeanalys och styrkeutveckling av löpare
    • Videoövningar
  • 19
    Dag 5 - Idrottsfysiologi och evidensbaserad träningsplanering
    • Presentationsmaterial - Idrottsfysiologi
  • 20
    Dag 5 och Dag 9 - Optimal utveckling av cykelprestation - Skapande av individanpassade cykelpass och långsiktiga program för cyklister
    • Presentationsmaterial - Coacha och träna cyklisten
    • Cykeltest - Powerprofil
  • 21
    Dag 6 - Träningsplanering och unika behov för triatleter
    • Presentationsmaterial - Träna och coacha triathleten
    • Test- och programupplägg - Triathlon
  • 22
    Praktisk information inför kursträff 3
    • Information
  • 23
    Dag 7 - Träning med hjälp av coachingprocessen
    • Föreläsningsmaterial - Träning med hjälp av coachingprocessen
  • 24
    Dag 7 - Löptester för bedömning av utveckling styrkor/svagheter
    • Testprotokoll - Kort MLSS-test löpning
    • Testprotokoll - Progressivt Löptest
  • 25
    Dag 7 - Skapande av individanpassade pass och långsiktiga program för löpare
    • Test- och programupplägg - Löpning
  • 26
    Dag 8 - Grunder vid styrketräning och principer för träning av den konditionsaktive kunden
    • Presentationsmaterial - Inlärningsmetodik och övningsbank
  • 27
    Dag 8 - Kraft och spänst: Inlärningsmetodik och övningsbank
    • Presentationsmaterial - Applied Science - Utveckling av kraft och spänst
  • 28
    Dag 9 - Klientcase och hur tjänster/sessioner kan byggas mot den konditionsaktive kunden
    • Coachingcase
  • 29
    Hemtentamen
    • Instruktion - Hemtenta